正文 男人抗衰老方法 注意膳食的均衡 2024-04-17 18:20:27 /4216 阅读 1、注意有氧运动和抗阻运动相结合,每天跑步30分钟以上,一周跑步150分钟以上。在跑步的时候,最快心率最好能达到130次/分钟以上。 2、增加营养,注意膳食的均衡,补充优质的蛋白质。优质蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋等食品,多吃新鲜的蔬菜和水果,比如菠菜、茼蒿,含有丰富的维生素和矿物质,能够改善人体的代谢、有效的抗衰老。 3、有良好的睡眠,尽量不要熬夜,在11点之前进入睡眠,增强免疫功能、抗衰老。 版权声明:本站内容均来源互联网收集整理,与本站立场无关,如不慎侵犯了你的权益,请联系我们处理。